Tanuld meg szabályozni a stresszt. Erősítsd a fókuszod. Kapcsolódj a testedhez.

 

Kiscsoportos Wim Hof workshop tudatos légzéssel, hidegadaptációval és mentális fókuszgyakorlatokkal.​

​

Max. 10 fő · strukturált felépítés · személyes kísérés · biztonságos keretek​

​

 

 

 

 

A workshop röviden:

​

Időtartam: 10:00–16:00 (6 óra)

​

Csoportlétszám: max. 10 fő

​

Módszer: tudatos légzés · hidegadaptáció (jeges merülés) · mentális fókuszgyakorlatok

​

Előzetes tapasztalat: nem szükséges

​

Amit a nap tartalmaz:

• tudatos felkészítés a Wim Hof légzésre és a hidegadaptációra

• vezetett légzőgyakorlatok több körben, fokozatos felépítéssel

• a hideg hatásmechanizmusának megértése testi és mentális szinten

• fokozatos, egyéni határokhoz igazított jeges merülés

• mentális fókusz és idegrendszeri szabályozás gyakorlása kihívást jelentő helyzetekben

• integráció: tapasztalatok feldolgozása, kérdések, lezárás

 

Biztonság:

• folyamatos instruktori jelenlét

• egyéni határok tiszteletben tartása

• strukturált módszertan és fokozatosság

​

Hogyan zajlik egy nap?

• Érkezés és ráhangolódás

• Rövid bevezetés, a csoport megérkezése, keretek és biztonsági alapelvek tisztázása.

• Tudatos légzés

• Vezetett Wim Hof légzőgyakorlatok, fokozatos mélyítés, testi érzetek és figyelem finomítása.

• Mentális fókusz és idegrendszeri szabályozás

• Figyelemirányítás, belső stabilitás összehangolása

• Hidegadaptáció – jeges merülés

• Fokozatos, egyéni határokhoz igazított folyamat, személyes kíséréssel.

• Integráció, tapasztalatok feldolgozása

• Kérdések, a módszer mindennapokba illesztése.