

Wim Hof Módszer
Tanuld meg szabályozni a stresszt. Erősítsd a fókuszod. Kapcsolódj a testedhez.
Kiscsoportos Wim Hof workshop tudatos légzéssel, hidegadaptációval és mentális fókuszgyakorlatokkal.
Magyarország első női Wim Hof Módszer instruktorával.
A workshop röviden:
Időtartam: 10:00–16:00 (6 óra)
Csoportlétszám: max. 10 fő
Módszer: tudatos légzés · hidegadaptáció (jeges merülés) · mentális fókuszgyakorlatok
Előzetes tapasztalat: nem szükséges
Amit a nap tartalmaz:
-
tudatos felkészítés a Wim Hof légzésre és a hidegadaptációra
-
vezetett légzőgyakorlatok több körben, fokozatos felépítéssel
-
a hideg hatásmechanizmusának megértése testi és mentális szinten
-
fokozatos, egyéni határokhoz igazított jeges merülés
-
mentális fókusz és idegrendszeri szabályozás gyakorlása kihívást jelentő helyzetekben
-
integráció: tapasztalatok feldolgozása, kérdések, lezárás
Biztonság:
-
folyamatos instruktori jelenlét
-
egyéni határok tiszteletben tartása
-
strukturált módszertan és fokozatosság
Hogyan zajlik egy nap?
-
Érkezés és ráhangolódás
-
Rövid bevezetés, a csoport megérkezése, keretek és biztonsági alapelvek tisztázása.
-
Tudatos légzés
-
Vezetett Wim Hof légzőgyakorlatok, fokozatos mélyítés, testi érzetek és figyelem finomítása.
-
Mentális fókusz és idegrendszeri szabályozás
-
Figyelemirányítás, belső stabilitás összehangolása
-
Hidegadaptáció – jeges merülés
-
Fokozatos, egyéni határokhoz igazított folyamat, személyes kíséréssel.
-
Integráció, tapasztalatok feldolgozása
-
Kérdések, a módszer mindennapokba illesztése.
Így élik meg azok, akik már részt vettek.
Kapcsolódás.
erő.
középpont.
nYugalom.
fókusz.
Stabilitás.
Bizalom.
Tisztánlátás.
Következő események
A workshopokra történő jelentkezés és a részvételi díj kiegyenlítése a Wim Hof Method hivatalos nemzetközi oldalán keresztül történik.


